Sofrimento em Miami

   A viagem pra Miami, buscando participar do segundo ironman 70.3 começou tranquila sem imprevistos no aeroporto e na companhia do Humberto, Ricardo Veras e Carvalhinho, alem é claro das respectivas, apesar dos informes que a viagem via Manaus era tumultuada nao senti realmente nada disso e foi um voo tranqüilo e no horário programado, na verdade chegamos antes do previsto. Chegando em Miami, o combinado era encontrar com o Elano e seguir pra montagem da bike, porem houve um desencontro e só fomos nos encontrar no hotel de onde saímos pra jantar. Até o momento sem preocupação sobre a prova!!!
   Quinta-feira, o combinado era irmos a expo pegar o kit, montar a bike, testá-la e deixar quase tudo pronto pro check-in no dia seguinte mas fizemos tudo diferente: fomos ao shopping, batemos perna a tarde toda e so montamos a bike a noite pra pedalar na manha da sexta... aí começaram os problemas... durante a manhã da sexta saimos pra pedalar(eu e o Elano) mas com 500m o pneu comecou a pegar e o elano na parada inaugurou sua bike, sofrendo um tombo, voltamos pro hotel pegamos as chaves e tentamos consertar, mas a cada pedalada voltava a pegar e o freio do Elano tambem nao funcionava, pense num desespero!!! A sorte é que achamos o Regis que ajeitou a minha bike e resolvemos ir pra expo. Pegamos os kits, compramos mais pra variar e fomos levar as bikes pro check-in onde o Elano iria consertar seu freio no motor-home da specialized, e os problemas cessaram de aparecer... o freio foi consertado, no entanto quando fomos deixar a bike disseram que nao tinha rack e que devíamos deixar as bicicletas encostadas ou voltar as 20h, então fomos almoçar(17h, nada recomendado pra véspera de prova quando se deve ter repouso e alimentação bem feita) e encontramos com as mulheres que estavam batendo pernas, caiu um pau d'água a qual impediu que fossemos pra casa, quando chegamos ao hotel já era hora de voltar pra fazer o check-in e mais uma vez orientaram pra voltarmos no dia seguinte mais cedo para por as bikes no local, ou seja, perdemos o dia todo na expectativa de fazer o check-in e sem repouso ou alimentação...
      O dia da prova começou bem cedo pra podermos fazer o check-in e descobrir que não seria permitido roupa de borracha. A largada foi de dentro d'água com atraso, mas o pior é que sendo a última wave havia muitos mais lentos de outras largadas o que fez com que eu parasse umas 4x pra ajeitar os óculos e quando saí do mar, olhei pro relógio e vi 36 minutos foi um desespero, fiz a transição so pensando como iria compensar esse tempo perdido ( e o pior era a sensação de ter nadado forte pois fiz muita força), fui pro pedal já num ritmo louco com a freqüência cardíaca indo a 178, depois de uns 10 min caiu a ficha para não deixar a natação estragar a prova inteira pq naquele ritmo eu iria quebrar e comecei a dosar um pouco o pedal porém continuava forte e a toda hora passava um pelotão por mim, chegando inclusive a perguntarem se não gostaria de revezar (um absurdo pra uma prova da marca IM). No final do pedal, analisando vi que fiz o que vinha fazendo nos treinos sem mais nem menos já que vinha terminando os longos sem usar vácuo com media de 35,8-36km/h com vento e em situações parecidas com as de Miami, exceto as curvas, então a media de 36,2km/h foi na verdade uma vitoria pois pude por em pratica o que treinei nesses últimos meses, mas por ter feito muita forca, mais do que estava habituado a fazer no ciclismo, e ter escapado dos pelotões (quando passavam eu ficava um pouco e quando estávamos próximo eu forcava pra ultrapassa-los e fugir, alem das retomadas devido ao numero de curvas) acho que acabei forcando demais e paguei o preço na corrida, que alias foi um capitulo a parte pois esperava muito dessa parte da prova, estava com uma corrida muito boa mas devido a força q fiz no pedal paguei com juros na corrida e fiz uma corrida somente razoável e pra piorar ainda faltou água em dois postos de hidratação...
    Resumindo, fui pensando em fazer uma prova baseada na corrida e acabou sendo minha pior parte da prova devido a uma serie de fatores mas os ensinamentos que tive dessa prova vão alem da parte física, essa prova me ensinou que nem sempre o plano A funciona e reafirmou mais uma vez q triathlon é um esporte de natacaociclismocorrida e não ha separações entre eles pq a qualquer momento vc pode pagar o preço pelo outro.
   Agora, é descansar e tentar a voltar aos treinos o mais breve porque no fim do mês tem Recife... e próximo ano o tão esperado IRONMAN floripa.

Real Life...

 No ultimo fim de semana teve a etapa do triathlon cearense e norte nordeste, competi no duathlon ja que tinha comecado o ano nessa modalidade e queria terminar nela. Foi uma prova muito boa e dura apesar da distancia nao ser longa, mas a intensidade faz a diferenca... Foi de muito aprendizado ja que no pedal fiquei o tempo todo na roda do Luciano Petri e mesmo assim fiz uma forca desgracada ( aprendizado 1- o meu pedal é realmente muito fraco pq tava sobrando ate quando ele diminuia heheh; aprendizado 2- nem tudo eh longa distancia e de vez em quando fazer provas curtas de alta intensidade da uma nova nocao de como vc esta) porem o q importa é que no final da prova o Luciano deixou eu passar na corrida pois estava disputando o cearense...
  Depois foi passar o FDS no cumbuco com a mulher, filha, O luciano e familia so curtindo um paraiso perto de casa(pense num local q indico pra descansar e levar a familia: Cumbuco beach dream), mas pra manter o treino fizemos 12km com um vento e sol muito forte no domingo com um pace de 4:37 depois foi esperar o Rinaldo chegar pra almocarmos e voltar a Fortaleza e a realidade ja que a noite estava de plantao ho HRU...
  Durante essa semana nao teve descanso e como diz o Bruno caveira a manga foi grande pq teve PAT, areia etc e hoje ainda teve uma corrida q era pra ser em L2/L3 mas ai a galera foi se empolgando e fizemos um pouco mais forte (galera: Waltim, Frei Thomaz, Bruno Caveira, Véi Alberto, Rodrigo Cantal, Luis e o Elano). Treino bom e dando uma mostra do que vira esse FDS, no mais segue a tentativa de preparacao pro 70.3 de miami... Sem falar dos plantoes q estao cada vez mais sem permitir descanso...

Treinos...

    Depois de algum tempo volto a postar... Realmente, a recuperação do 70.3 Brasil demorou mais do que imaginava, mas os treinos continuaram e continuam só que desta vez o objetivo é o 70.3 Miami e depois o pan americano em Recife... Ah mas a proxima prova é o NO/NE de triathlon q infelizmente nao irei nadar, vou fazer o duathlon terrestre e dar uma folga pros bracos hehe entao apos o evento posto como foi td por aqui...

Quanto tempo leva pra recuperar-se de um IRONMAN?

O tempo necessario para total recuperação após uma prova de endurance continua uma incógnita por tratar-se de algo individual e sofrer influencia até mesmo da fase de polimento (taper pre-race). Este link comenta alguns artigos científicos sobre o assunto, embora o valor cientifico e a metodologia aplicada nos estudos sejam discutíveis e por não serem atualizados traz uma idéia de que a recuperação pode tardar mais do que nós habitualmente acreditamos.
http://triathlon.competitor.com/2010/08/training/recovery-following-an-ironman-triathlon_11953

Ironman 70.3 Penha

Descrever uma prova de Ironman 70.3 demandaria na verdade extensas linhas para aproximar do que se trata e, nem assim, a fidelidade dos sentimentos poderiam ser expressos por palavras. Buscarei brevemente relatar como foi o ironman 70.3 em Penha sob o ponto de vista de um completo iniciante no mundo do triathlon.

De inicio, deveria voltar há aproximadamente quatro meses quando falara para o teacher (Rafael) que queria fazer um triathlon mas não um triathlon qualquer, queria fazer o meio ironman, já que sempre achei o Ironman algo inatingível naquele momento e o 70.3 seria um início, todavia o que importa é penha então vamos lá.

Dia 26 de agosto de 2010, no check-in eu e o Rinaldo já começamos atrás, como disse o Pablo Formiga, nosso vôo foi cancelado e tivemos que fazer um novo itinerário passando por Belo Horizonte(encontramos o Luciano Petri indo no mesmo vôo pra BH e pelo menos deu pra contar um pouco de piadas e descontrair) e Porto Alegre(com aeroporto interditado devido ao tempo sobrevoamos PA por 1 hora), alterando a chegada que seria as 7:20 pra 12:30. Chegando em Penha, foi correr pra expo, pegar o kit e encontrar o pessoal da zona alvo, depois foi total desencontro... fomos nos encontrar de passagem na pizzaria don Leo’s (fomos eu e família, tobinha, Bira e Thomaz) onde estavam já Rafael, Bruno, Alberto, Igor, Delano, Rodrigo Cantal, Pablo, Marquinhos, Joaquim, Rinaldo, Fabio Buuufo, Caca, Pedro, Adalberto, Carvalhinho e Jefferson, sem mais pra primeira noite. Digo, teve uma surpresa, que foi o desempenho do Bira (pai do Thomaz), deixando todos os atletas para trás em termo de comer, pense num caboclo fastioso-quase foi expulso do rodízio de pizza!!!

Dia 27 de agosto de 2010, o dia pra mim começou cedo, acordei as 5:30 e não consegui mais pregar olhos – estava programado uma natação as 8:30 de reconhecimento e um pedal de ajuste final. A natação foi melhor do que esperava pois apesar da água gelada não me incomodou muito e o ombro direito não tava mais doendo(folga do palmar por uma semana deu resultado hehehe), depois foi a vez do pedal onde residia todos meus pesadelos e começou com um... Meu garmin não funcionou a cadencia, pense num desespero!!!! Aí entrou a assessoria do atleta rs, liguei pro Cleber e por telefone ele me ajudou a consertar o problema e mais alguns ajustes, só tenho a agradecer ao Cleber pela paciência ao telefone!!! Depois foi tentar dormir, só queria saber quem consegue dormir quando faltam apenas 1:30 pro check-in, mas foi cada um pro seu quarto... Enquanto isso Nicolinha, Tatiana, Vovó e Tete estavam no Beto Carrero world... Então fizemos o check-in e fomos ao congresso técnico (eu, tati, Thomaz, bira e Adalberto), depois pizza pra variar e tentar dormir... A noite foi longa...

Dia 28 de agosto de 2010, cedo já estava de pé esperando dar a hora do desjejum ou de perturbar o Thomaz hehehe.... Hora da largada se aproximava e impressionantemente toda a ansiedade desapareceu quando já estava na orça 3.8 e dei algumas braçadas com o Pablo pra quebrar a tensão... Na largada, estava eu e o Bruno lado a lado e na frente o teacher e o Tobinha (eu só imitava o Bruno, olhando a hora de por os óculos, a posição de largada etc, ele nem sabe mas até os primeiros 100m eu estava na imitação total dele mas depois nos perdemos...), quanto mais eu nadava mais confiante estava com a natação pois não sentia cansaço e respirava tranqüilo, apesar de perder um pouco o rumo da segunda pra terceira bóia e ser avisado pelo caiaque, saí do mar e quando vi o relógio minha surpresa – 30’51’’- encontrei o teacher e o Tobinha na T1... Então o pesadelo iria começar, a bike, como diz o caveira comecei com uma “cacetada” de incio e a FC foi a 169 e aliviei um pouco a ânsia de botar força, alias era só o começo. Incrivelmente, a bike estava indo melhor do que eu imaginava até o km 40 quando senti um começo de cãibra e segurei um pouco, no km 50 o Bruno passou por mim num giro louco o qual me fez pensar que eu estava parado (e o pior é q foi na pior subida – viaduto), procurei o advil q o Rafael tinha me dado e nada, então tomei mesmo o deoclil e decidi por força e assim foi até os últimos km – bike 2h34’07’’- ... hora da T2. Comecei a correr num ritmo que demorei a acreditar, sai para um pace de 4’30’’ e me sentindo bem mas sabia que se mantivesse eu quebraria, mantive nos 4’45’’ por quase toda a primeira volta até aumentar pra 5’ depois da subida e não ter mais a mesma confiança pra melhorar o ritmo( pense num medo de quebrar). No começo da segunda volta, encontrei mais uma vez com o Bruno e corremos por um tempo juntos mas quis aumentar um pouco mais o ritmo e acompanhei o Tobinha, que tinha passado por nós, até o km 16. Depois disso, eu só rezava pra não quebrar mas voltei a correr bem e enfrentei os 3 km mais longos até hoje... Nos últimos 600m acelerei de vez e quando comecei a pisar no tapete não sabia se corria mais, se parava pra curtir mais o momento, veio todas as vontades juntas mas pensei: “se corri até aqui vou passar nessa chegada correndo” – 1h43’52’’. Encontrei a Tatiana (meu amorzinho) assim que passei, com Nicolinha lá dizendo que tava tudo bem, foi difícil segurar o choro. Aliás, a ficha só foi cair depois de pegar a bike e ficar sozinho voltando pra arquibancada...

RESULTADO: 4 horas e 54 minutos e um pensamento: “COMPLETEI MEU PRIMEIRO TRIATHLON!!!!!” O tempo comemorei só depois, afinal agora posso dizer que fiz um 70.3 abaixo de 5 horas...Under5!!!!

O mais importante de tudo é que nada disso seria possível se eu não tivesse todo apoio do meu amorzinho sempre me incentivando a buscar os sonhos e não desistir nunca, segurando as pontas pra que eu treinasse e etc...

Agradecimentos a todos que fizeram parte desse primeiro degrau de uma longa escada, se Deus quiser. A minha família (minha vó e mãe), a Zona Alvo, ao Rafael (paciencia e treino), ao Regis pela ajuda no material sempre, mesmo sem ganhar nada hehehe e a todos que, juntos, treinamos nesses meses...

Mas uma frase que escutei no dia seguinte: “é, temos que treinar mais...” e que assim seja... E agora é se preparar pro Ironman em 2011!!!!

OBS: alguns fatos foram omitidos... hehehehe inclusive a queda no córrego ...

Cabeça em Penha

Depois de um fim de semana complicado, quando esperava descansar mas o sobreaviso no Hospital São Carlos não deixou, foi difícil realizar os últimos treinos mais fortes...

Sábado, teve bike bem leve com uma corrida curta forte e domingo uma natação no mar com Joaquim, Bruno "caveira", Thomaz "ZEBU", Alberto, Adalberto, Rodrigo e Pablo "PM" que não sei quantos metros deu, mas foi boa pra testar roupa, óculos e touca(estava nadando há 2 meses sem touca), melhor ainda foi o trote LEVE que teve depois realmente lúdico...

A bike jah passou pelo ajuste fino e esta na mala.... penha ai vou eu!!!

Apoena etapa Serra

A etapa Serra do circuito de corrida de aventura Apoena foi complicado desde a inscrição pois estavam todos lotados de trabalho... Mas apesar das dificuldades conseguimos nos inscrever para categoria aventura. A equipe Ecotrail-Dubar estava novamente completa e com a mesma formação(Eu, Tatiana, Roger e Leitão).

Saímos de Fortaleza as 4:30 da manhã sem atrasos ou intercorrencias... Chegando em Itacima, encontramos o Nestor da equipe Ciclone/Etave que estava na categoria expedição, ou seja, não era concorrente hehe

Largamos bem e mantivemos a liderança por um bom tempo, mas desde o começo sabíamos que ia ser difícil manter o ritmo já q o Roger começou a sentir cãibras nas duas pernas muito cedo na prova e ainda nem tinha chegado a natação que é realmente seu pavor. Durante um empurra bike muito íngreme e duro tivemos que parar em uma casa pra recuperação do atleta devido as suas dores senão seria desistência (ficamos parados por cerca de 25 minutos) mas continuamos embora num ritmo bem mais lento... Não era mesmo nosso dia pq alguns quilômetros depois o Roger sofreu uma queda da bike numa parte que estava realmente difícil se manter sobre a bicicleta, depois disso resolvemos somente completar o percurso sem preocupação com tempo ou classificação, por um lado foi até bom pois ficou num ritmo muito confortável e diminuiu muito a chance de contusão e prejudicar minha preparacão pro 70.3 de Penha... Então, continuamos dando muita risada até o final e eu só pensando em pegar a bike nova pra experimentar no dia seguinte antes do plantão no HRU...

RESULTADO: Ficamos em segundo lugar após 7 horas e 33 minutos de prova(30 minutos atrás da equipe vencedora), testei a bike Kuota novinha, graças ao Régis da Barcellos que pegou a bike comigo na Barcellos às 5 da manhã (abriu a loja-isso foi show), e dei o plantão no HRU com o parceiro de plantão há quase dois anos do frotinha (Dr Ivan)-plantão muito bom, ou seja fim de semana foi cheio mas produtivo demais... na segunda-feira, a rotina voltou hehehe

PS: parabens pra equipe Ciclone/Etave do parceiro de treino da zona alvo Nestor que ficou com o primeiro lugar na categoria expedição, terminando a prova após 14 horas e 13 minutos (acabou por volta de meia-noite) e ainda sofreu queda e fez muita força.

PARABENS A EQUIPE ECOTRAIL-DUBAR!!!!